上肢肌力訓練

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上肢肌力訓練

上肢肌力訓練說明

熱身操

伏地挺身及變化

坐姿

額狀面(啞鈴)

矢狀面(啞鈴)

水平面(啞鈴)

旋轉肌群(啞鈴)

肩內旋外旋(啞鈴)

屈肘伸肘(啞鈴)

前臂旋前旋後(啞鈴)

屈腕伸腕(啞鈴)