軀幹核心肌力訓練

跳到主要內容區

軀幹核心肌力訓練

核心肌力說明

核心肌肉說明

上中腹部核心肌力訓練(矢狀面)

下腹部核心肌力訓練(矢狀面)

腹外斜肌核心肌力訓練(額狀面)

腹外斜肌核心肌力訓練(左右旋)

左右掃腿、屈膝抬臀、伸展臀大肌核心肌力訓練

下背臀部核心肌力訓練(趴姿)

中半身核心肌力訓練(趴姿)

腰方肌(趴姿)

下背平衡穩定肌群訓練(趴姿)

下背平衡穩定肌群訓練(四足跪姿)

臀中肌(側躺姿)

中半身抬高(側躺姿)