跳到主要內容區
  1. 首頁
  2. 關於體育教學
  3. 聯大運動健身教室
  4. 【單元】上肢肌力訓練

【單元】上肢肌力訓練

上肢肌力訓練說明
熱身操 (YouTube另開視窗)
伏地挺身及變化 (YouTube另開視窗)
坐姿 (YouTube另開視窗)
額狀面(啞鈴) (YouTube另開視窗)
矢狀面(啞鈴) (YouTube另開視窗)
水平面(啞鈴) (YouTube另開視窗)
躺姿(啞鈴) (YouTube另開視窗)
旋轉肌群(啞鈴) (YouTube另開視窗)
肩內旋外旋(啞鈴) (YouTube另開視窗)
屈肘伸肘(啞鈴) (YouTube另開視窗)
前臂旋前旋後(啞鈴) (YouTube另開視窗)
屈腕伸腕(啞鈴) (YouTube另開視窗)
收操伸展 (YouTube另開視窗)