【單元】上肢肌力訓練

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【單元】上肢肌力訓練

上肢肌力訓練說明

熱身操 (YouTube另開視窗)

伏地挺身及變化 (YouTube另開視窗)

坐姿 (YouTube另開視窗)

額狀面(啞鈴) (YouTube另開視窗)

矢狀面(啞鈴) (YouTube另開視窗)

水平面(啞鈴) (YouTube另開視窗)

躺姿(啞鈴) (YouTube另開視窗)

旋轉肌群(啞鈴) (YouTube另開視窗)

肩內旋外旋(啞鈴) (YouTube另開視窗)

屈肘伸肘(啞鈴) (YouTube另開視窗)

前臂旋前旋後(啞鈴) (YouTube另開視窗)

屈腕伸腕(啞鈴) (YouTube另開視窗)

收操伸展 (YouTube另開視窗)