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【單元】軀幹核心肌力訓練

核心肌力說明 (YouTube另開視窗)
熱身運動 (YouTube另開視窗)
核心肌肉說明 (YouTube另開視窗)
上中腹部核心肌力訓練(矢狀面) (YouTube另開視窗)
下腹部核心肌力訓練(矢狀面) (YouTube另開視窗)
腹外斜肌核心肌力訓練(額狀面) (YouTube另開視窗)
腹外斜肌核心肌力訓練(左右旋) (YouTube另開視窗)
左右掃腿、屈膝抬臀、伸展臀大肌核心肌力訓練 (YouTube另開視窗)
下背臀部核心肌力訓練(趴姿) (YouTube另開視窗)
中半身核心肌力訓練(趴姿) (YouTube另開視窗)
腰方肌(趴姿) (YouTube另開視窗)
下背平衡穩定肌群訓練(趴姿) (YouTube另開視窗)
下背平衡穩定肌群訓練(四足跪姿) (YouTube另開視窗)
臀中肌(側躺姿) (YouTube另開視窗)
中半身抬高(側躺姿) (YouTube另開視窗)